에쿠올 효능(대두 이소플라본): 갱년기에 효과적 성분 에스트로겐과 유사

오늘은 대두의 이소플라본으로부터 생성되는 에쿠올의 효능과 하루 권장 섭취량, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

에쿠올은 에스트로겐과 유사한 구조로 갱년기에 효과적인 성분으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

 에쿠올이란

 

에쿠올은 대두의 이소플라본이 체내에서 들어가 대사 되며 생산된 것입니다.

 

에쿠올은 이소플라본보다 에스트로겐 활성이 높고 여성의 건강과 미용에 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

하지만 사람마다 체내에서 에쿠올이 생산되는 능력이 다릅니다.

 

스트레스나 나이에 따라 에쿠올 생산 능력이 저하되기도 합니다.

 

 

 에쿠올 기대 효과

 

1. 에스트로겐 작용: 에스트로겐과 유사한 구조로 에스트로겐을 조절하고 호르몬 균형을 유지합니다. 폐경 이후 에스트로겐이 체내에서 부족해진 경우에는 에스트로겐 대신 수용체와 결합하여 에스트로겐 작용을 대신합니다.
   
   
2. 갱년기 증상 개선: 에쿠올이 에스트로겐 작용을 하여 자율 신경 작용을 조절하여 혈액순환, 두통, 어깨결림, 현기증과 같은 갱년기 증상을 개선하는 효과가 있습니다.
   
   
3. 피부 탄력 및 주름 개선: 콜라겐과 엘라스틴 생성에 관여하여 피부 탄력과 주름 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
   
   
4. 골밀도 감소 억제: 에스트로겐 작용을 대신하여 뼈의 칼슘양을 유지하고 골밀도 저하를 억제해 골다공증 예방에 효과가 있습니다.
   
   
5. 관절 통증 개선: 에스트로겐 감소로 인한 관절통과 손가락, 힘줄 통증을 개선할 수 있습니다.
   
   
6. 유방암 예방: 연구를 통해 에쿠올이 유방암 발생률 감소에 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.
   
   
7. 동맥 경화 예방: LDL 콜레스테롤은 동맥경화를 일으키는 주범으로, 에쿠올은 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하여 동맥 경화를 예방하는 데 효과적입니다.

 

 

 에쿠올 섭취

 

에쿠올의 하루 권장 섭취량은 10mg이며 이소플라본으로 섭취할 때에는 약 50mg을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 에쿠올 하루 권장 섭취량: 10mg
• 이소플라본 하루 섭취량: 50mg

 

과도하게 섭취된 이소플라본은 에쿠올로 변환되어 며칠 이내 소변으로 배출되기 때문에 부작용이 적고 안전성이 높습니다.

 

하지만 콩 알레르기로 인해 설사와 복통, 가려움 증과 같은 부작용이 유발될 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

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