레스베라트롤이란? 건강 피부미용 효과와 섭취량, 부작용

오늘은 장수에 도움을 주는 것으로 알려진 레스베라트롤 성분의 효과와 건강과 피부에 미치는 효능, 섭취량, 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 레스베라트롤이란?

 

레스베라트롤(resveratrol) 성분은 포토의 껍질과 레드와인, 땅콩 종피 등에 포함된 폴리페놀의 일종입니다.

 

레드와인의 소비량이 가장 많은 프랑스인의 식단이 고지방식임에도 불구하고 심장 혈관의 질병이 적은 이유가 바로 이 성분 때문으로 알려져 있습니다.

 

레스베라트롤은 항산화 작용부터 안티에이징효과, 피부 미용까지 다양한 건강상 효능이 있습니다.

 

 

 

 레스베라트롤 효과

 

레스베라트롤이 건강에 미치는 주요 효과는 다음과 같습니다.

 

1. 대사 증후군 예방: 비만인을 대상으로 레스베라트롤을 한 달간 복용시킨 결과 혈당과 인슐린 저항성의 개선이 입증되었습니다. 이는 동맥 경화와 당뇨병 등 다양한 생활 습관병을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
   
   
2. 심장병 예방: 레스베라트롤은 혈관 탄력을 저하시키고 동맥 경화나 심장병의 원인이 되는 콜레스테롤의 산화를 억제해 심장병과 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다.
   
   
3. 불임증 개선: 난자에는 정상 세포의 100배 이상의 미토콘드리아가 존재하는데 레스베라트롤은 미토콘드리아 작용을 활성화시켜 난자의 상태를 개선하는 효과가 있습니다. 이를 통해 불임증 개선에 도움을 줍니다.
   
   
4. 피부 탄력: 레스베라트롤은 피부를 재생시키고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부가 탄력을 유지하도록 도와줍니다.
   
   
5. 기미 예방: 멜라닌을 형성하는 티로시나아제 효소를 억제하여 기미를 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

 

 레스베라트롤 부작용

 

레스베라트롤은 많이 섭취했을 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 올바른 섭취가 중요합니다.

 

• 레스베라트롤 섭취량: 하루 30~150mg

 

레스베라트롤은 일반 식이요법으로 섭취하는 경우 문제가 발생할 위험이 없지만 고용량(2~5g)의 레스베라트롤을 섭취한 결과 복통이나 설사 증상이 나타난 임상실험 결과가 있습니다.

 

또, 신장 장애 등을 일으킬 위험이 있으므로 반드시 전문가와 상담 후 보충제를 복용하도록 해야 합니다.

 

 

 

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