불면증에 효과적으로 도움을 주는 것, 숙면 좋은 음식 알아보기

안녕하세요? 요즘 불면증이 찾아오면서 도움을 줄 수 있는 것들에 대해 관심이 많아졌는데요.

오늘은 불면증에 도움을 주는 것들과 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

가장 잘 알려진 도움이 되는 음식입니다.

• 캐모마일 차

캐모마일 차가 숙면에 도움이 되는 것을 알고 계시나요?

저는 요즘 자기 전 항상 캐모마일을 한잔 씩 하고 있는데 꽤 도움이 되는 것 같아요.

캐모마일은 숙면 뿐만 아니라 불안감 해소, 우울감 해소에도 효과가 있으며 염증을 완화하는 데에도 도움을 줍니다.

• 바나나

바나나 안에는 마그네슘이 많이 함유되어 있는는데, 이 마그네슘이 멜라토닌 분비를 촉진하여 근육을 이완시킵니다.

이를 통해 몸이 편안해 지면서 숙면을 할 수 있게 도와줍니다.

• 키위

키위가 숙면에 도움을 준다고 하여 자주 섭취하고 있는데요.

키위는 숙면에 도움을 주는 마그네슘, 칼슘 등이 많이 함유되어 있고 비타민, 식이섬유 또한 아주 풍부하여 몸에 좋은 과일이에요.

 + 라벤더 아로마 오일

 

라벤더는 불면증에 아주 효과가 좋은 향입니다. 저는 라벤더 아로마 오일을 구입하여 티슈에 몇방울 떨어트린 후 베개 맡에 두고 자는데요.

향을 맡는것 만으로도 심신이 안정되는 듯한 느낌이 들더라구요. 

 

오늘은 불면증에 효과적인 것들에 대해 알아보았습니다. 불면증에 대해 더 알고싶으신 분은 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다.

 

2022.10.13 - [건강이야기] - 불면증 수면장애로 인한 문제점과 잠 잘오는 해결 방법

불면증 수면장애로 인한 문제점과 잠 잘오는 해결 방법

 

감사합니다.