늙은호박 노란호박 효능 각각의 영양성분과 건강 효과 섭취량

늙은 호박 효능

늙은 호박은 다양한 영양소를 공급해 주는 좋은 채소입니다. 늙은 호박에는 비타민 A, C, E와 베타카로틴, 칼슘, 철, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 늙은 호박의 효능은 다음과 같습니다:

• 면역 강화: 호박에는 비타민 A와 C가 많이 함유되어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.
• 시력 개선: 늙은 호박에는 시력을 개선하고 안구 건강을 유지하는 데 도움이 되는 베타카로틴이 함유되어 있습니다.
• 항산화 작용: 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 신진대사를 향상시켜줍니다.
• 소화 개선: 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 큰 도움을 줍니다.
• 혈압 조절: 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 좋습니다.
• 체중 관리: 칼로리가 낮으며 식이 섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 주어 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
• 피부 건강: 피부 건강에 도움을 주는 비타민 A와 C가 함유되어 있으며 늙은 호박에 함유된 아미노산은 피부를 탄력 있게 유지하는데 도움을 줍니다.
• 스트레스 감소: 늙은 호박에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
• 합병증 예방: 다양한 항염증 성분을 함유하고 있어 만성 질환과 합병증을 예방하는 데 좋습니다.

노란 호박 효능

노란 호박에는 비타민 A, C, E, B, 칼슘, 마그네슘, 인 등 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다.

• 비타민 A 공급: 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 유지하게 해 주고 피부 건강에도 도움이 됩니다.
• 항산화물질:  항산화물질인 카로티노이드를 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 면역력 강화에 좋습니다.
• 소화 건강 개선: 식이섬유 함량이 높아 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴을 비롯한 항산화물질이 풍부하여 면역 체계를 강화해 주고 신체를 감염으로부터 보호합니다.
• 심혈관 개선: 칼륨 함량이 높아 혈압 조절과 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 뼈 건강: 노란 호박은 칼슘, 마그네슘 및 인이 풍부하여 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 체중 관리: 칼로리가 낮고 식이섬유 함유량이 많아 체중 관리에 좋은 음식입니다.
• 피부 건강: 비타민 A와 카로티노이드가 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

호박의 하루 섭취 권장량은 700g입니다. 몸에 좋은 음식일지라도 과다 섭취 시 소화장애를 불러올 수 있다는 점을 유의하시기 바랍니다.

 

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