카르노신 건강 효능과 화장품 피부 미용 효과 부작용 알아보기

피로해소뿐만 아니라 피부 미용으로도 주목을 받고 있는 카르노신의 효능과 카르노신이 많이 함유된 식품 그리고 미용 효과에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

 카르노신

 

카르노신은 베타 알라닌과  L-히스티신라는 두 종류의 아미노산이 결합한 형태로 이미다졸 펩티드의 일종입니다.

 

카르노신은 체내에도 존재하는 물질로 뇌와 근육에 특히 많이 존재하며 건강한 몸을 만들기 위한 필수 성분이라 할 수 있습니다.

카르노신은 에너지를 생산할 때 생성되는 젖산을 억제시키는 기능이 있으며 운동 능력을 유지하는데 도움이 되는 성분입니다.

 

또, 노화를 촉진시키는 활성 산소의 발생을 억제하기 때문에 젊고 건강한 몸을 만들기에 꼭 필요한 성분입니다.

 

 

 카르노신 함유 식품

 

카르노신을 많이 함유하고 있는 대표 식품으로는 닭고기, 연어, 참치, 가다랑어, 고등어, 전갱이 등이 있습니다.

 

특히 닭고기에는 카르노신이 많이 함유되어 있어 예부터 중국에서 닭고기는 만병 통치약으로 불릴 만큼 영양 만점의 요리라 할 수 있겠습니다.

닭고기와 생선 외 보충제를 활용하여 섭취하는 것 또한 좋은 방법입니다.

 

 

 

 카르노신 효능

 

카르노신은 동물의 근육에 많이 포함되어 피로 해소이나 항산화 작용에 도움을 줍니다. 하지만 카르노신은 노화가 진행됨에 따라 체내에서 감소 감소합니다. 

 

카르노신의 대표적은 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 피로회복: 카르노신에는 활성 산소를 억제하는 기능이 있어 피로감의 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
   
   또, 격렬한 운동 후 몸에 축적되는 젖산 성분의 발생을 억제하여 피로감을 낮춰주고 빨리 회복될 수 있도록 도움을 줍니다.
   
   
   
2. 운동 능력 향상: 카르노신이 체내에 많은수록 근육의 힘이 증가하고 순간적인 에너지를 유지시키는 것에도 도움을 줍니다. 근육에 카르노신이 많은 말이 뛰자마자 최고 속력에 순식간에 도달하는 것도 이와 같은 이유에서 입니다.
   
   카르노신은 젖산을 억제해 피로를 경감하고 지구력 향상에 도움을 주기 때문에 운동 시 필수적인 성분이라 할 수 있겠습니다.
   
   
   
3. 항산화 작용: 카르노신에는 항산화 작용이 있습니다. 이는 활성 산소의 발생을 억제하여 피부 건강을 유지할 수 있게 도움을 줍니다.
   
   스트레스나 불규칙한 생활에 의해 활성 산소가 체내에서 대량으로 생산되면 쉽게 세포가 손상되게 됩니다.
   
   특히 피부의 콜라겐이나 엘라스틴을 감소시키고 멜라닌 색소를 증가시켜 피부 건조, 주름, 트러블을 야기합니다. 
   
   
   
4. 인지 기능 향상: 카르노신은 뇌 기능을 개선시켜 인지 기능에 도움을 줍니다.
   
   
   
   

 카르노신 미용 효과

 

카르노신은 뛰어난 항산화 작용을 가지고 있어 화장품 배합 성분으로도 많이 애용되고 있습니다.

 

카르노신은 활성화 산소를 억제하여 콜라겐과 엘라스틴을 유지하고 탄력 있는 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다. 자외선을 받고 나면 피부 내 활성산소가 증가하여 세포가 손상되고 노화를 촉진시키는데 이때 피부 케어를 위해 사용되기도 합니다.

 

또 보습효과를 기대할 수 있기 때문에 건조에 의한 주름도 개선 가능하며 항염 작용으로 피부가 거칠어지는 것을 억제하고 매끄럽게 정돈하는데 도움을 줍니다. 

 

 카르노신 부작용

 

카르노신은 아미노산이 결합한 펩티드로 자극성이 매우 적은 제품입니다. 이미 화장품 성분으로 승인되어 널리 사용되고 있으며 안정성도 인정받은 성분이라 할 수 있겠습니다.

 

하지만 어떤 성분이라도 피부염의 위험성은 존재합니다. 아토피나 피부가 약한 분은 부분 테스트를 진행한 후 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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