토란대독성부작용 썸네일형 리스트형 토란대 영양성분 효능 효과 칼로리 독성 부작용 오늘은 토란대의 영양성분과 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 토란대는 칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높은 건강에 좋은 음식입니다. 하지만 생 잎에는 독성이 있기 때문에 조리를 할 때 물에 담가 독성을 빼내 안전하게 섭취해야 합니다. 토란대 영양성분과 효능 토란대에는 영양성분이 다양하기 때문에 섭취 시 건강에 이로운 많은 효능들이 있습니다: 풍부한 영양소: 비타민 A, C, B 복합 비타민(엽산, 리보플라빈, 피리독신)과 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 미네랄과 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유: 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되게 해 주고 배변을 조절하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 섬유질과 수분함량이 높아 섭취 시 포만감을 느끼게 해 주고 식사량을 줄이는데 도움을 주어 체중관.. 더보기
