계란 효능 영양성분 하루 섭취량 및 부작용
영양가 높은 계란의 효능과 영양성분, 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 계란 효능 1. 풍부한 영양성분 : 계란에는 고단백질, 비타민 (비타민 B, 비타민 D, 리보플래빈, 엽산), 미네랄 (셀레늄, 인, 철, 칼슘)뿐만 아니라 루테인, 제아잔틴을 포함한 많은 필수 영양성분을 함유하고 있습니다. 2. 고단백질 : 계란은 건강에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유하고 있어 완벽한 단백질 공급원으로 여겨지며 이는 근육 회복, 성장 및 여러 신체 기능에 중요한 영양 공급을 제공합니다. 3. 뇌 기능 발달 : 계란은 유아의 두뇌 발달에 도움을 주며 성인의 인지 기능에도 중요한 영양소인 콜린을 함유하고 있습니다. 이 콜린 성분은 기억력과 학습에 도움을 주어 뇌 기능을 개선하고 발달시킵니다. 4. 눈 건강 ..
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