커피 효능 카페인이 신체에 미치는 영향

전 세계적으로 가장 널리 소비되는 음료 중 하나인 커피의 효능과 커피에 들어있는 카페인이 우리 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

커피의 효능

많은 한국인들이 커피와 함께 하루를 시작할 만큼 커피는 사랑받는 음료인데요. 커피가 우리 몸에 끼치는 영향은 다음과 같습니다.

 1. 집중력 및 주의력 향상 : 커피에 들은 카페인은 중추 신경계를 자극하는 자극제 역할을 합니다. 이는 집중력과 주의력을 향상시키는 데 효과가 있습니다. 적당한 커피 섭취는 기억력, 인지 능력 개선에도 도움을 줍니다.

 

2. 기분 개선 : 커피는 도파민과 세로토닌과 같은 신경 전달 물질이 방출되도록 자극하여 기분을 좋게 개선해주고 우울증의 위험도 줄여줍니다. 또 카페인은 아드레날린 분비 수준을 높여 지구력, 힘, 반응 시간과 같은 신체 성능을 향상시킵니다.

 

3. 신진대사 촉진 : 커피의 카페인은 일시적으로 신진 대사율을 높여 신체에 열을 발생시키고 이를 통해 칼로리 소모가 발생하여 체중 관리에 도움을 주는 효과가 있습니다.

4. 암 예방 : 커피는 파킨슨 병, 알츠하이머, 당뇨, 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 커피에는 항산화 물질이 풍부하여 세포를 보호하는데 효과적입니다.

 

5. 혈압, 심박수 증가 : 커피는 일시적으로 혈압과 심박수를 높여주는 효과가 있어 고혈압이 있는 사람은 과도한 커피 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 

 

6. 각성 효과 : 커피를 과다 섭취 시 카페인의 각성 효과로 인해 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 취침 시간이 가까워지면 수면을 방해하므로 오후 시간에는 커피를 피하는 것이 좋습니다.

7. 의존성 : 커피를 정기적으로 섭취할 경우 카페인 의존성이 생길 수 있으며 중단 시 피로, 두통, 집중력 저하, 과민성 등 카페인 금당 증상을 겪을 수도 있습니다. 

 

8. 위장 장애 : 장이 예민할 경우 공복에 커피를 마시면 배탈이나 소화 불량, 위산 역류 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

 

커피의 효과는 카페인에 대한 내성, 유전적 요소, 건강 상태에 따라 개개인이 다르게 느낄 수 있습니다. 적당한 커피 섭취는 몸에 좋은 영향을 끼치지만 과다 섭취시 부정적인 영향을 끼쳐 부작용을 초래할 수 있습니다. 

 

2023.09.18 - [건강이야기] - 커피 카페인 하루 권장량과 과다 섭취 부작용

커피 카페인 하루 권장량과 과다 섭취 부작용