하루 썸네일형 리스트형 가을 제철간식 밤 효능과 부작용, 하루 섭취량, 칼로리 가을 제철음식인 밤은 생밤, 찐밤, 구운밤 등 어떻게 요리해 먹어도 맛있는 영양 간식인데요. 오늘은 영양가 높은 밤 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 밤 효능 1. 풍부한 영양분 : 밤은 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 견과류인 밤은 상대적으로 다른 견과류들에 비해 지방 함량이 낮습니다. 또 비타민 B6, 비타민 C, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등 비타민과 미네랄이 많아 좋은 건강 간식입니다. 2. 면역 증가, 항산화 : 밤에는 비타민C를 포함한 많은 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이는 몸이 산화되는 것을 막아주며 만성 질환을 치료하고 활성산소를 제거하여 몸의 노화를 예방하는데 효과가 있습니다. 또 건강한 면역체계를 이룰 수 있도록 도움을 줍니다. 3. 심장 건.. 더보기
